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女性冬季益滋养阴血多吃枸杞子

2022-01-10 09:42:43来源:大河健康报编辑:包阳
摘要:在秋天和冬天,尤其是三九天,女性滋养阴血可事半功倍。还需提醒的是,熬夜非常耗伤阴血,一定要减少熬夜,尽量保证充足睡眠。

  

中医有一句话:“女性以血为本,以肝为天”,只有人体阴血充足,女性的肝气才可以顺畅,脏腑、皮肤等才能充分荣润,表现为皮肤光滑、面色粉里透红、口唇红润、爪甲明润、月经通畅、睡眠充足、心平气和。相反,如果阴血不足,女性就会遭遇痤疮、黄褐斑、面色暗沉、黑眼圈、脱发等,还会出现烦躁易怒、失眠多梦、自汗盗汗、月经不调、乳房胀痛、宫寒不孕等疾病。

所谓“春夏养阳,秋冬养阴”,在秋天和冬天,尤其是三九天,趁着自然界的阴气厚重之时,滋养阴血可事半功倍。而且冬季在五行里对应肾脏,肾脏属水,水为木之母,就是说肾脏的水可以濡养肝脏的木,就像“瑞雪兆丰年”,自然界冬雪充足,来年春季树木生长则会旺盛。

滋养阴血最方便的还是食疗,如常吃枸杞子、菠菜、鸡蛋、当归、阿胶、黑木耳、龙眼干等。建议试一试银耳莲子核桃羹,制作简单,就跟平时熬粥一样。莲子能清热降火、养血安神;银耳则是补脾开胃、滋养肺肾的营养佳品;而核桃补肾养血、补脑益气,还能治疗神经衰弱及失眠。

至于有一些女性吃了很多阿胶、桂圆等补血食品却没什么效果,这是因为补血滋阴的药物和食物都是厚腻之品,往往会阻碍气机和脾胃,导致运化无力。因此,建议在补养之时,加上一些健脾和胃之品,比如黄芪、山药、大枣等;有条件的话,还可以配合应用艾灸、针刺等方法,则更加效如桴鼓,而没有滋腻碍胃的缺点。

还需提醒的是,熬夜非常耗伤阴血,一定要减少熬夜,尽量保证充足睡眠,冬天建议晚上10时30分之前上床休息。(王桂娟 河南中医药大学第一附属医院)

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