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少喝冰镇饮料 午睡避暑安神

2025-07-07 15:52来源:北京晚报 编辑:李方冰

北京中医药大学东方医院风湿病科副主任医师韦尼建议,小暑节气适宜饮用乌梅甘草茶解暑生津,食用绿豆百合莲子羹清热祛湿,每天可午睡20至30分钟,帮助身体应对高温潮湿天气。

此时天气炎热多湿,人体易受暑湿侵袭。饮食上应以清淡为主,兼顾祛湿解暑。小暑时节多喝白开水或淡茶水,少量多次饮用,避免大量饮用冰镇饮料。韦尼推荐饮用乌梅甘草茶,能生津解暑。可多吃冬瓜、绿豆、薏米等祛湿食物,适当食用苦瓜、苦菊等苦味食材清热健脾。绿豆百合莲子羹也是不错的选择,能清心解暑、安神助眠。西瓜、桃子、杨梅、香瓜等都是适合小暑时节食用的水果,避免过量吃荔枝、芒果等热性水果。冰镇水果更要少吃。

起居方面,每天避开10至16时的高温时段外出,午间可小憩20至30分钟。

小暑时节穿衣应以浅色、宽松的棉麻衣物为主。洗澡时水温不宜过凉,以温水为佳。另外,可通过听音乐、冥想等方式静心,或按揉内关穴缓解心烦。(柴嵘)