北京中医药大学东方医院风湿病科副主任医师韦尼建议，小暑节气适宜饮用乌梅甘草茶解暑生津，食用绿豆百合莲子羹清热祛湿，每天可午睡20至30分钟，帮助身体应对高温潮湿天气。
此时天气炎热多湿，人体易受暑湿侵袭。饮食上应以清淡为主，兼顾祛湿解暑。小暑时节多喝白开水或淡茶水，少量多次饮用，避免大量饮用冰镇饮料。韦尼推荐饮用乌梅甘草茶，能生津解暑。可多吃冬瓜、绿豆、薏米等祛湿食物，适当食用苦瓜、苦菊等苦味食材清热健脾。绿豆百合莲子羹也是不错的选择，能清心解暑、安神助眠。西瓜、桃子、杨梅、香瓜等都是适合小暑时节食用的水果，避免过量吃荔枝、芒果等热性水果。冰镇水果更要少吃。
起居方面，每天避开10至16时的高温时段外出，午间可小憩20至30分钟。
小暑时节穿衣应以浅色、宽松的棉麻衣物为主。洗澡时水温不宜过凉，以温水为佳。另外，可通过听音乐、冥想等方式静心，或按揉内关穴缓解心烦。（柴嵘）
不良信息举报中心
不良信息举报平台
黑猫投诉
广告刊例