北京疾控寒假健康提示：喝开水、吃熟食，瓜果要洗净

寒假将至，春节假期在即，同学们在期待团聚、旅行和放松的同时，对流感、诺如病毒急性胃肠炎等冬季传染病仍要加强防护。

为保护同学们及其家人的身体健康，北京市疾控中心温馨提示：

假期团聚，守护呼吸健康

当前仍处于流感等呼吸道传染病高发季节，同时假期亲友聚会、外出游玩增多，大家仍需注意防护：

咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮住口鼻；

外出归来，接触公共物品后勤洗手，避免用不清洁的手触摸眼、口、鼻；

避免在人多拥挤的场所久留；

乘坐火车、飞机等公共交通工具、进入人群密集场所时建议佩戴口罩；

在家适时开窗通风，在空气状况良好的情况下，每天开窗通风2~3次，每次20~30分钟；

根据气温变化适时添减衣物，避免受凉；

合理膳食，适量运动，增强机体免疫力和抵抗力。

如出现发热、咳嗽等不适，应避免带病参加聚会或出游，根据情况居家休息，必要时及时就医。

出游聚餐，谨防病从口入

节假日期间，在外出旅游、聚餐过程中，可能由于不洁饮食导致呕吐、腹泻等急性胃肠炎症状。为此，假期外出旅游、聚餐，请牢记以下预防要点：

保持手卫生，勤洗手，尤其是饭前便后、加工食物前；

喝开水、吃熟食，瓜果要洗净，生熟食材分开处理与存放、食物要煮熟煮透，不吃生的或半生的食物；

外出就餐，注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。

如果出现呕吐、腹泻等不适症状，应暂缓聚会、聚餐等聚集性活动，居家休息，必要时及时就医。

旅游访友，做好健康防护

当前北半球地区仍处于流感流行季，热带、亚热带地区登革热等蚊媒传染病持续流行，计划在假期旅行或访友的同学，建议提前了解目的地健康信息。

在旅行期间，做好个人防护和饮食卫生。

旅行返回后密切关注自身健康状况，如果出现发热、头痛、肌肉关节疼痛或皮疹症状，及时就医，并主动向医生说明旅行史，以便尽快得到准确的诊断和治疗。

如果前往热带、亚热带地区的蚊媒传染病高发国家，要格外注意防范蚊虫叮咬，旅行期间要注意：

（1）出门穿着浅色长袖衣服、长裤，减少皮肤外露。

（2）外出前使用避蚊胺或其他有效成分的驱蚊剂涂在外露皮肤上，以及衣物边缘，出汗或洗手后要及时补涂；使用驱蚊剂前要注意产品包装上的说明，避免引起过敏或其他不良反应。

（3）避开蚊子活动高峰期，清晨和黄昏是伊蚊的活动高峰期，这时候尽量减少户外出行，更不要去水边、草丛、树林等蚊子多的地方。

（4）住宿时尽量选择有纱窗、纱门的房间，睡前可以用蚊香或电蚊液驱蚊。

健康是假期的底色，防护是平安的小卫士。希望同学们守护好自己和家人的健康，为快乐假期添一份安心！预祝同学们春节快乐，阖家安康！