微调进餐顺序 给健康加分

关于进餐顺序影响健康的理念很早就有人提出了，提倡在用餐时采用“膳食纤维-蛋白质/脂肪-碳水化合物”的顺序。具体到特定的人群，进食顺序亦有细微差别，以下来看一看吧。

秋季“限定”食材 滋阴润燥“担当”

哪些食材才是兼顾体重管理的秋季滋养佳品？结合秋季“滋阴润燥”的主旋律和现代健康需求，药师推荐以下药食同源之品。

白露节气 一粥一菜加一茶

白露为秋季第三个节气，此时“露凝而白，寒燥渐盛”，昼夜温差显著增大，气候特点为“凉燥当令，寒邪初袭”。人体阳气内敛，肺卫之气易受寒燥所伤，常见鼻干咽痒、咳嗽少痰、皮肤皲裂、手足不温等症；而夏季湿邪残留与秋凉相搏，易致腹泻腹痛。养生需温肺固表、润燥防寒、兼化余湿，为冬藏筑牢根基。

滋养不长膘 秋补“反套路”指南来啦

秋季进补的方式早就升级换代了，不再是简单粗暴的“贴膘”，而是一场融合了中医体质辨识、现代营养学理念、科学烹调方法与健康生活方式的“精准滋养行动”。

四高人群可以喝奶吗？喝奶会长胖吗？专家回应6大乳品热点问题

9月7日，在2025食品与健康传播大会上，《乳制品科普白宝书》发布。会上，来自国家食品安全风险评估中心、中国农业大学、科信食品与健康信息交流中心、国家乳业技术创新中心的四位专家围绕公众关心的“牛奶是否性寒、喝奶会不会长痘、四高人群能不能喝奶”等热点问题进行了解读。

“牛奶性寒”“喝奶长痘”？——专家回应6大疑问

9月7日，在2025食品与健康传播大会上，《乳制品科普白宝书》发布。会上，来自国家食品安全风险评估中心、中国农业大学、科信食品与健康信息交流中心、国家乳业技术创新中心的四位专家围绕公众关心的“牛奶是否性寒、喝奶会不会长痘、四高人群能不能喝奶”等热点问题进行了解读。