国家卫健委发布处暑之后养生提示

8月23日，是二十四节气中的处暑节气。处暑到来意味着酷夏逐渐转为凉秋，日夜温差较大，公众应如何调整饮食和生活方式？聚焦处暑时节养生保健、少年儿童心理健康、科学运动等有关问题，国家卫生健康委8月22日以“时令节气与健康”为主题召开新闻发布会，就相关问题进行解答。

今年9月1日是我国第19个“全民健康生活方式日”，国家卫生健康委新闻发言人、宣传司司长谢杨建议，大家把健康生活方式融入日常点滴中，饮食方面注意减盐、减油、减糖，运动方面养成长期锻炼和户外活动的习惯，使每个人都能拥有健康口腔、健康体重、健康骨骼。

随着天气向秋季过渡，在日常生活中，有哪些不良的生活习惯会影响血糖水平？该如何调整以保持一个正常的血糖状态？

“不良的饮食习惯对血糖状态有很大影响。”上海交通大学医学院附属瑞金医院主任医师毕宇芳建议，大家能够规律饮食，在饮食过程当中保持营养的平衡，尽可能增加一些全谷物、杂豆类的摄入，但尽可能减少精加工谷物、糖类、盐类和油脂类的摄入。此外，要尽可能地规律运动，不要在睡前食入过多含糖的食物或者饮料。

是不是空腹血糖正常就可以了？专家解释：人体血糖是否能够控制好，除了空腹血糖之外，还要关注餐后血糖、糖化血红蛋白等一系列的指标，来管理好血糖。“对于糖尿病人群来讲，血糖的管理非常重要，除了血糖管理之外，需要的是多因素、全方位的共同管理。”专家表示。

处暑时节，容易出现秋乏。中国中医科学院西苑医院主任医师许云在会上说，对于痰湿型秋乏人群，容易出现一些腹型的肥胖，比较容易困倦。推荐这类人群食用一些枇杷、萝卜、陈皮、茯苓，可以健脾化湿，应对秋乏。

“对于孩子来讲，提醒一下，不推荐孩子服用或者饮用更多功能性的提神饮料。”许云解释，因为这些饮料，大部分都含有大量的咖啡因，咖啡因大量的服用，可能会导致孩子睡眠障碍、注意力不集中，还容易影响孩子们的神经和骨骼的发育。

现在越来越多的群众重视健康体重管理，一些不良商家或者网络营销号，假借“健康体重管理”兜售减肥“神药”、假药和渠道不明的处方药，有的甚至误导未成年人追求不切实际的减重效果，曲解了健康体重的本意，严重损害了群众的生命健康和财产安全。国家卫生健康委提醒，健康体重管理最有效、安全的方式就是坚持健康生活方式，合理膳食、科学运动，也就是我们常说的“管住嘴、迈开腿”。